Les bienfaits de Kapalabhati : la respiration du feu pour détoxifier ton corps
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Kapalabhati - origine et explications
Kapalabhati t' aide à contrôler les mouvements du diaphragme plus facilement. Ça contribue à se débarrasser des crampes musculaires présentes dans les bronches. Beaucoup de force est déployée pour faire cet asana.
L'expiration se fait avec force tout en inspirant très calmement.
C'est une technique très énergisante car elle relance tous tes muscles et elle permet d'éliminer l'air toxique et de prendre de l'air frais.
La respiration se déroule principalement à partir de l'abdomen plutôt que de la poitrine, cela aide à éliminer l'air toxique.
Kapala signifie «le crâne» et bhati signifie «apporte de la légèreté». Il allège ton crâne en extrayant des problèmes comme la sinusite par exemple.
Simple et efficace, c'est un asana revigorant et énergisant qui purifie ta tête obstrué avec de l'air frais, neuf, positif... C'est l'un des grands exercices pour les patients asthmatiques et les personnes souffrant de problèmes respiratoires. Très utile aussi pour éliminer les impuretés du sang également.
Avantages à long terme de Kapalabhati
C'est un asana très stimulant qui peut faire des merveilles à chaque tissu de ton corps. Il tonifie aussi ta colonne vertébrale grâce à sa technique de respiration.
C'est très utile pour :
Maintenir ta tension artérielle
Kapalabhati aide à réguler la pression artérielle grâce à sa capacité à améliorer la relaxation et à réduire le stress. La pratique régulière induit un état de calme mental, ce qui peut aider à diminuer l'hypertension artérielle. En plus de ses effets immédiats sur le relâchement des tensions, Kapalabhati peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires associées à l'hypertension sur le long terme.
Renforcer les organes abdominaux
Les mouvements rapides et rythmiques du diaphragme et des muscles abdominaux pendant la pratique de Kapalabhati exercent et tonifient ces muscles, renforçant ainsi les organes abdominaux. Une musculature abdominale forte soutient mieux les organes internes et améliore la posture générale, ce qui contribue à une meilleure santé digestive et respiratoire.
Augmenter la circulation sanguine (en raison de l'apport de sang frais).
L'accélération de la respiration pendant Kapalabhati augmente le rythme cardiaque, ce qui pousse le sang à circuler plus efficacement à travers le corps, enrichissant ainsi les organes et les tissus en oxygène et en nutriments essentiels. Une meilleure circulation sanguine aide à prévenir les maladies cardiaques et peut améliorer la capacité de réponse du système immunitaire.
Améliorer également le mouvement de l'intestin.
La pratique de Kapalabhati stimule le péristaltisme, les mouvements ondulatoires des intestins, qui aide à une meilleure évacuation et peut combattre la constipation. Une digestion régulière et efficace aide à maintenir une bonne santé gastro-intestinale et peut prévenir des problèmes à long terme comme les troubles de l'intestin irritable et les hémorroïdes.
Soulagement des sinusites et évite la congestion nasale
Kapalabhati nettoie les passages nasaux en expulsant activement l'air stagnant et les mucosités, réduisant ainsi l'inflammation et la congestion dans les sinus. Une pratique régulière peut diminuer la fréquence et la sévérité des infections des sinus et améliorer la respiration générale.
Amélioration de la capacité respiratoire
En renforçant les muscles respiratoires, cette technique augmente ta capacité pulmonaire, permettant une meilleure oxygénation du sang.
Clarification mentale
La concentration requise pour pratiquer Kapalabhati aide à focaliser l'esprit, réduisant le stress et améliorant la santé mentale.
bref, que des bénéfices.
Un sentiment de calme est obtenu en raison de la légèreté de la tête. Cela t'aidera à réfléchir et à prendre des décisions rapidement. Le souffle du feu te fait garder également ton esprit en alerte. Il purifie ton système nerveux, ce qui s'avère être très utile si tu veux que ton corps soit en forme. C'est une grande technique de respiration pour aider votre esprit et votre âme.
Vidéo d'explications de kapalabhati
Mieux que des explications écrites, nous te proposons une vidéo pour réaliser Kapalabhati en toute sécurité :
Attention :
Pour éviter tout problème en réalisant cet asanas, il est conseillé de consulter un professeur de yoga.
Bien entendu, Kapalabhati est déconseillé, si tu es dans un état fiévreux, de fatigue ou que tu as des problèmes cardiaques.
cet exercice est également proscrit pour les femmes enceintes, les personnes souffrant de problèmes d'hypertension ou d'hyperacidité gastrique.
