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Si tu pratiques déjà du sport comme la course à pied, la boxe ou le vélo, le yoga peut également être utilisé pour récupérer après l'exercice. Les étirements et les postures de yoga peuvent aider à réduire les douleurs musculaires et à augmenter la flexibilité. Essaye de pratiquer quelques postures de yoga après ta séance d'entraînement habituelle pour améliorer ta récupération et prévenir les blessures.
Voici trois exemples d'asanas de yoga qui peuvent t’ aider à te relaxer après une séance de sport :
Balasana (la posture de l'enfant) : Cet asanas consiste à s'agenouiller et à s'incliner en avant, le front touchant le sol. Cette posture étire le dos et les hanches et peut aider à soulager le stress et la tension dans ces zones.
Le Yoga Bikram a été créé par Bikram Choudhury, un ancien champion indien de yoga. Choudhury a développé la méthode après avoir subi un accident qui a endommagé ses jambes. Il a créé ce style de yoga pour accélérer sa récupération et aider à rééquilibrer son corps. Il a décidé de pratiquer dans une salle chaude pour accélérer les effets de la pratique sur son corps et améliorer la flexibilité.
