Blog - YOFE - yoga
Pour obtenir des résultats optimaux en matière de perte de poids avec le yoga, il est recommandé de pratiquer au moins trois fois par semaine. Chaque séance doit durer entre 45 et 90 minutes, selon ton emploi du temps et ton niveau d'énergie. Les débutants peuvent commencer par des séances plus courtes et augmenter progressivement la durée à mesure qu'ils se sentent plus à l'aise.
Si tu pratiques déjà du sport comme la course à pied, la boxe ou le vélo, le yoga peut également être utilisé pour récupérer après l'exercice. Les étirements et les postures de yoga peuvent aider à réduire les douleurs musculaires et à augmenter la flexibilité. Essaye de pratiquer quelques postures de yoga après ta séance d'entraînement habituelle pour améliorer ta récupération et prévenir les blessures.
Voici trois exemples d'asanas de yoga qui peuvent t’ aider à te relaxer après une séance de sport :
Balasana (la posture de l'enfant) : Cet asanas consiste à s'agenouiller et à s'incliner en avant, le front touchant le sol. Cette posture étire le dos et les hanches et peut aider à soulager le stress et la tension dans ces zones.
