Yoga pour hommes : découvre le yogi qui sommeille en toi

Sais-tu que seulement 20 % des yogis français sont des hommes ?

En 2019, les statistiques ont recensé 2,6 millions de pratiquants du yoga dans l’Hexagone, et 80 % d’entre eux sont des femmes !

Comment une  discipline mise au point par un homme (Patañjali), peut-elle être aussi délaissée par ceux-ci dans notre culture occidentale ? En Inde, les hommes qui pratiquent le yoga sont nombreux, et ils sont même très populaires !

Tu es un homme, et tu n’oses pas te rendre à n’importe quel cours de yoga. Mais sache qu’il existe aujourd’hui de plus en plus de  studios de yoga qui proposent des cours réservés aux hommes.

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Et si tu souhaites  commencer le yoga seul chez toi, cet article pourrait bien te motiver à te lancer dans la pratique !

Le yoga pour hommes : Et pourquoi pas ?

• La pratique du yoga, c’est pour « les nanas ».
• Le yoga, c’est pas du sport...
• Je n’ai aucune envie de méditer, alors le yoga, c’est pas pour moi !

Mais sais-tu vraiment qui est à l’origine de la discipline du yoga ? Un homme !    Eh oui !  Le yoga est une discipline aussi bénéfique pour les hommes que pour les femmes (et même pour les enfants).

D’après une récente enquête menée par l’Union Sport & Cycle :

• 93 % des yogis pratiquent un autre sport en parallèle
• 44 % d’entre eux font du running ou du trail
• 36 % des pratiquants du yoga font aussi du fitness

Les bienfaits de la pratique du yoga pour les hommes

On entend beaucoup parler des  bienfaits du yoga. Le seul problème, c’est que la majorité du temps, ce sont les bénéfices du yoga pour les femmes qui sont mis en lumière.

Pourtant,  la pratique du yoga pour hommes peut t’apporter de multiples bienfaits, et sûrement bien plus que ce que tu oses l’imaginer. 

Tes entrainements de yoga vont t’aider à développer un mental d’acier et à cultiver le dépassement de soi ; car les techniques et enchaînements de yoga peuvent se révéler être particulièrement physiques alors que souvent on pense qu'une séance de yoga c'est "que de la méditation".

Voici quelques-uns des bienfaits que tu peux retirer de tes séances de yoga :

• Libération des tensions (physiques et mentales)
• Diminution du stress
• Réduction de l’état inflammatoire
• Renforcement du système immunitaire et élimination des toxines
• Meilleure concentration
• Augmentation du tonus musculaire
• Amélioration de la souplesse et de la santé en général grâce à l’activité physique

Mais ce n’est pas tout !

Il est rapporté que la pratique régulière du yoga  améliore les capacités sexuelles et la libido grâce à la stimulation importante de la circulation sanguine au cours des entraînements.

Faire du yoga pour hommes permettrait également de  prévenir les risques de développer des problèmes de prostates. Des postures de yoga sont spécifiques à cette particularité masculine.

Qui sont les hommes qui pratiquent le yoga ?

Yoga pour hommes : mieux te connaître et rester en forme

Tu n’es pas forcé d’être associé à un certain type de personne pour débuter le yoga. Beaucoup de yogis pratiquent dans le but d’améliorer leur  bien-être physique et mental en général, pour apprendre à canaliser leurs émotions, se dépasser…

Tout simplement, pour apprendre à observer leurs limites et mieux se connaître.

Des sportifs et athlètes de haut niveau 

Pour te citer des exemples, voici quelques  sportifs qui pratiquent le yoga pour hommes :

• Novak Djokovic, l’un des plus grands joueurs de tennis
• Tiger Woods, célèbre athlète et golfeur américain
• Guillaume Néry, champion du monde d’apnée et expert en plongée
• LeBron James, basketteur et l’un des meilleurs joueurs connus en NBA
• Jonny Wilkinson, grand rugbyman anglais…

 De plus, les entraîneurs des « All Blacks », de l’équipe de l’Arsenal ou encore des Giants ont inclus la pratique du yoga dans la routine d'entraînements de leurs joueurs.

Tu te demandes pourquoi des sportifs de haut niveau ont un intérêt à pratiquer le yoga ?

 C’est en effet une excellente discipline pour préparer des matchs ou des concours et compléter leurs entrainements quotidiens. 

Elle booste considérablement leurs  performances sportives et leur permet de profiter d’une meilleure récupération après l’effort.    

Rééducation et convalescence : le yoga pour récupérer ou maintenir ses capacités physiques

 Que tu sois sportif ou non, il peut t’arriver de te blesser dans n’importe quelles circonstances de la vie. 

 Le yoga est donc le meilleur allié des kinésithérapeutes et autres professionnels de santé, pour aider leurs patients à  se remettre d’une blessure.

Les exercices de yoga sont excellents pour la rééducation après un traumatisme. Ils permettent d’étirer, de  mobiliser le corps et les articulations en douceur.

Des postures de yoga adaptées au public masculin

Le chien tête en haut

 En tant qu’homme, tu as naturellement le  haut du corps plus musclé  que celui des femmes. Cette posture te permet de bien étirer tes épaules et tes pectoraux, et ainsi de faciliter l’accès à des exercices de yoga plus complexes, qui demande une meilleure amplitude du haut du corps.

 Le chien tête en bas

 Cette posture de yoga quelque peu étrange aux premiers abords est une figure de base des asanas, et elle te procure de nombreux bienfaits :                      

- Relâchement et étirement complet du cou, de la nuque et du dos

- Étirements des muscles et des tendons en profondeur

- Amélioration de ta souplesse après quelques entrainements...

La posture du pigeon

Promis, ce n’est pas fait exprès ! Les postures de yoga sont toutes dotées de noms plutôt amusants...                    

Tu te trouves peut-être limité par la souplesse de tes hanches dans diverses situations, comme de nombreux hommes.

Cette posture est idéale pour  favoriser l’ouverture des hanches et améliorer ton amplitude. Gagner en flexibilité au niveau de l’articulation des hanches peut t’être d’une grande utilité dans la pratique de nombreux sports.         

Tu hésites encore à te lancer dans la pratique du yoga ?       

Yofe te propose de consulter son dernier article :  la différence entre le bon et le mauvais yogi. 

 Avec un peu d’humour et de second degré, tu verras que le yoga est aussi à ta portée !

Tu souhaites t'équiper pour une séance de yoga ou pour une virée nocturne avec tes potes ?

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